Redaktor/ka: Ahoj Lucko, dnes tě tu máme kvůli otázkám na téma “Hubnutí v těhotenství”. Je vůbec možné hubnout během těhotenství?
Lucka: Ahoj, ráda zodpovím tvé otázky. Je důležité si uvědomit, že těhotenství není čas pro dietu nebo extrémní hubnutí. Ženské tělo potřebuje dostatek živin pro zdravý růst a vývoj plodu. Nicméně, pokud žena trpí obezitou, může pracovat na snížení váhy již v době těhotenství, a to za asistence lékaře.
Redaktor/ka: Jaké jsou důvody, proč ženy chtějí hubnout během těhotenství?
Lucka: Důvody mohou být různé, například snaha o kontrolu přibývání na váze, snížení rizika gestačního diabetu, snížení rizika preeklampsie a komplikace spojené s obezitou.
Redaktor/ka:Lucko, pověz nám jaké jsou nejlepší způsoby pro kontrolu váhy během těhotenství?
Lucka: Tak nejlepší způsoby pro kontrolu váhy během těhotenství zahrnují zdravou a vyváženou stravu a pravidelné cvičení pod dohledem lékaře nebo fyzioterapeuta. Je třeba se vyhnout extrémním dietám a konzultovat s lékařem jakýkoliv plán hubnutí.
Redaktor/ka: Jakým způsobem se liší strava během těhotenství od běžné stravy?
Lucka: Během těhotenství je důležité zajistit dostatečný příjem živin pro správný růst a vývoj plodu. Důležité živiny zahrnují železo, kyselinu listovou, vápník a bílkoviny. Měli by se konzumovat potraviny z celé řady skupin, včetně celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, bílkovin a tuků.
Redaktor/ka: Jaký druh cvičení je během těhotenství nejvhodnější?
Lucka: Nejlepší cviky během těhotenství jsou ty, které jsou šetrné k tělu. To je například plavání, chůze a jóga. Opět upozorňuji, že vše je potřeba probrat s lékařem.
Redaktor/ka: Díky, to jsou zajímavé tipy. Co ještě bys mi doporučila, pokud chci zhubnout a zároveň udržet zdraví mého dítěte?
Lucie: Je důležité mít na paměti, že v těhotenství nejde o hubnutí, ale hlavně o zdravý vývoj dítěte. Je proto důležité zajistit dostatek živin a vitamínů. Doporučuji se zaměřit na kvalitní, vyváženou stravu s dostatkem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Jez pravidelně menší porce, aby ses vyhnula přejídání a udržela si stabilní hladinu cukru v krvi.
Redaktor/ka: A co když se mi přesto nedaří zhubnout?
Lucie: Pokud se i přes správnou stravu a pohyb nedaří zhubnout, nezoufej. V těhotenství jsou hormonální změny a růst dítěte přirozený proces, který ovlivňuje hmotnost matky. Pokud tvé těhotenství probíhá bez komplikací, nemusíš se obávat přílišného přibírání na váze. Je však důležité pravidelně sledovat váhu a zdraví plodu s lékařem, který posoudí, zda jsou všechny hodnoty v normě.