Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy. Přináší radost, očekávání i velké změny. A to jak ty fyzické, tak i psychické. Budoucí maminky často řeší výbavičku, přípravy na porod nebo péči o miminko, ale samy na sebe zapomínají. Přitom právě těhotenství může být ideálním časem zpomalit, více naslouchat svému tělu a dopřát si péči, kterou žena v běžném hektickém režimu často odkládá.
Tělo se během těhotenství výrazně mění
Během devíti měsíců projde ženský organismus obrovskou proměnou. Mění se hormonální hladiny, vzhled pokožky, kvalita vlasů i celková kondice. Některé ženy si těhotenství užívají naplno, jiné mohou bojovat s únavou, otoky, citlivou pokožkou, akné,pigmentovými skvrnami, ztrátou energie nebo psychickým vyčerpáním. A právě proto je důležité věnovat pozornost nejen zdraví miminka, ale také vlastní pohodě a regeneraci.
Péče o sebe není v těhotenství zbytečnost
Většina nastávajících maminek má pocit, že by měly všechnu energii věnovat pouze dítěti. Jenže psychická i fyzická pohoda ženy hraje v těhotenství zásadní roli. Pokud se žena cítí dobře, je klidnější, lépe zvládá stres a pozitivní atmosféru vnímá i miminko. Proto je důležité si dopřát:
- Dostatek odpočinku a kvalitní spánek
- Zdravou stravu
- Přiměřený pohyb
- Péči o pokožku
- Čas jen sama pro sebe
Zdroj foto: Pexels.com
Jak si těhotenství víc užít?
Každé těhotenství je jiné a neexistuje univerzální návod, jak toto období prožít dokonale. Existují ale drobnosti, které mohou ženám pomoci cítit se lépe. Jaké?
- Dopřejte si pravidelný odpočinek. Tělo během těhotenství pracuje naplno a únava je proto přirozená.
- Nezapomínejte na pohyb. Pokud lékař neurčí jinak, přiměřený mírný pohyb může pozitivně zapůsobit na kondici, spánek i psychickou pohodu. Vhodné jsou například těhotenské procházky,plavání,těhotenská jóga a dechová cvičení.
- Pečujte o pokožku. Vlivem hormonálních změn bývá pokožka citlivější a pravidelná hydratace a šetrná kosmetická péče o ní mohou pomoci předcházet nepříjemnému pnutí nebo vzniku strií.
Když žena chce podpořit svůj vzhled i sebevědomí
Těhotenství je období změn a mnoho žen řeší, že se necítí tak atraktivní jako dříve. Přitom právě psychická pohoda a pozitivní vztah k vlastnímu tělu jsou velmi důležité. Po konzultaci s odborníkem lze i během těhotenství nebo po porodu zvolit šetrné způsoby péče o pokožku a regeneraci vzhledu, například v centrech estetické a dermatologické péče.
Těhotenství není jen příprava na miminko
Těhotenství je také období, kdy by žena měla více naslouchat sama sobě. Zpomalit a odpočívat. Dopřát si péči. A nebát se myslet i na vlastní pohodu. Protože spokojená a klidná maminka vytváří to nejdůležitější prostředí i pro své miminko.