Štítek: Spánek

Nepodceňujte režim

Nepodceňujte režim

Mateřství
Vrátili jste se děťátkem z porodnice a přemýšlíte, jak si efektivně zorganizovat den s miminkem? Já jsem typ, který plánuje skoro všechno, zároveň se ale nebráním bláznivé spontánnosti. Mám ale ráda, když vím, co chci za daný den udělat, co mě čeká a vyžaduji ve všem určitý řád. I vaše miminko by mělo zhruba vědět, co ho ve vašem společném dni čeká a věřte, že dodržování pár zásad vám vše jen usnadní. V prvních týdnech je režim nepotřebný, v tuto dobu dáváme dítěti čas zvyknout si na svět mimo tělo matky a na vše, co se kolem děje. Stačí ho jen pozorovat, kdy je miminko unavené, kdy spí, jak dlouho a také zda se tyto činnosti u miminka opakují ve zhruba stejnou dobu. V prvních týdnech se přizpůsobuje spíše matka dítěti, než naopak. Spánkový režim Miminka rozeznávají, kdy ...
Poruchy spánku v těhotenství

Poruchy spánku v těhotenství

Zdraví
Dnes ráno jsem se vzbudila asi hodinu před budíkem a nemohla jsem usnout. Předevčírem jsem usnula až v půl 4 ráno a v šest už jsem vstávala do práce. V noci se často mimo jiné setkávám s křečemi do nohou, často ani s těhotenským polštářem nemohu najít ideální polohu a v noci se převaluji jak šílená. Moje spaní opravdu není totéž co bývalo i když mě v tom dříve můj přítel nazýval přeborníkem. Napadlo mě tedy, že Vám zde zkusím trošku popsat, jaké změny spánku těhotenství přináší. Problém s usínáním Je údajně jednou z nejčastějších poruch v těhotenství. Podle Ivy Příhodové, která pracuje ve spánkové laboratoři ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze žena nemůže usnout, nebo se v noci často budí. Častým projevem je také časné probuzení, obvykle kolem páté hodiny ranní. Mezi nejč...
Proč je důležité dětem před spaním číst?

Proč je důležité dětem před spaním číst?

Děti
Co si budeme povídat, po celém dni v pohybu jste rádi, že děti večer zalehnou do postele a jdou spát. Večer je nejnáročnější část dne, kdy děti už mohou být přetažené, jsou protivné a my se je snažíme zahnat do postele. Sami už se vidíme ve své posteli nebo na gauči, oči máme unavené, potřebujeme dobít energii a dítě leží natěšené se svou oblíbenou knihou. Já osobně tyto okamžiky mám moc ráda a vím, že na ně budu za pár let vzpomínat. Ale nebudu lhát – dost často bych dětem raději pustila mluvené slovo. A občas to opravdu dělám, protože kdo zná migrény, tak ví, že je naprosto nemožné při nich přečíst knihu. Proč je ale důležité si takto dopomoci jen občas a kniha by měla být základem každého dne? Tak zejména se čtením prohlubuje vztah rodič – dítě. Pro dítě je ta část dne, kdy s ním le...